Menangis Itu Boleh Kok…

Siapa bilang menangis itu dilarang dan tidak ada gunanya?

Kelamaan menangis memang bisa mengakibatkan mata merah dan bengkak. Menangis juga sering disebut sebagai bentuk kelemahan, hingga lebih banyak orang memilih untuk menahan tangis daripada membiarkannya terjadi secara alami. Tapi jangan salah, menangis ternyata bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

1.Membuang Racun

Menangis tidak hanya membersihkan mata tapi juga membersihkan tubuh Anda. Para peneliti dari St. Paul-Ramsey Medical Centre mengatakan, saat kita dalam keadaan stres atau berduka, menangis justru membantu mengeluarkan racun dari tubuh.

2. Membunuh bakteri

Air mata mengandung lisozim (cairan yang juga ditemukan dalam susu manusia, sperma, lendir dan air liur) yang berguna untuk membunuh 90-95 persen bakteri dalam tubuh hanya dalam waktu lima sampai sepuluh menit. Lisozim dapat membunuh bakeri tertentu dengan cara menghancurkan dinding sel bakteri.

3. Meningkatkan penglihatan

Fungsi dasar air mata adalah untuk membantu penglihatan. Tidak hanya berfungsi sebagai pelumas mata tapi juga untuk mencegah kekeringan pada selaput mata. Ketika selaput mata mengalami kekeringan, penglihatan bisa saja menjadi sedikit kabur. Air mata menyegarkan permukaan mata. Peneliti dari National Eye Institute mengatakan air mata bisa menjaga bola mata agar tetap lembab dan melunturkan debu.

4. Mengurangi level manganese

Mangan (Mn) adalah zat mineral dalam tubuh yang dapat mempengaruhi mood negatif. Konsentrasinya ditemukan 30 kali lebih banyak pada air mata daripada dalam serum darah. Menangis dapat membantu memperbaiki mood kita.

5. Meredakan stres

Berteriak memang baik dan bisa memberikan rasa lega. Menangis pun dikenal bisa melepaskan hormon stres atau racun dalam tubuh dan sebagai hasilnya yaitu bisa mengurangi ketegangan. Sharon Martin seorang psikoterapis berlisensi di San Jose, California percaya bahwa menangis adalah alternatif sehat untuk membuang hal negatif dalam tubuh Anda. Secara keseluruhan, menangis adalah cara yang aman dan efektif untuk mengatasi stres dan membuang rasa tertekan serta frustasi.

6. Memperbaiki Suasana Hati

Sebuah penelitian oleh University of SouthFlorida menemukan menangis dapat menenangkan dan meningkatkan suasana hati lebih baik daripada obat antidepresan apapun. Hampir dari 90 persen suasana hati bisa dipengaruhi oleh air mata. Namun seseorang dengan gangguan kecemasan atau suasana hati yang tak terkontrol, mungkin saja tidak bisa mengalami efek positif dari menangis.

7. Meningkatkan komunikasi

Menangis bisa menjadi sarana Anda saat tidak bisa mengungkapkan kata-kata terutama dalam suatu hubungan.  April Masini seorang pakar hubungan mengatakan tangisan adalah reaksi dari seseorang yang memiliki emosi baik ataupun buruk yang harus diluapkan karena hal itu sangat wajar terjadi. Tangisan bisa meredamkan perkelahian, membuang amarah dan membuka dialog dengan orang lain.

Jadi, lain kali jika Anda merasa ingin menangis, maka siapkan tisu dan menangislah! Karena menangis bisa menyehatkan tubuh Anda.

Read more

10 Jenis Buah yang Dianjurkan untuk Sahur dan Berbuka Puasa

Saat berpuasa, salah satu masalah yang sering kali timbul adalah, kondisi tubuh yang kekurangan serat. Untuk itu, alangkah baiknya ketika Anda sahur dan berbuka tetap makan buah yang kaya kandungan serat dan vitamin yang baik untuk tubuh.

Berikut ini adalah 10 jenis buah yang dianjurkan untuk sahur dan berbuka puasa:

1. Kurma; 

buah yang paling dianjurkan untuk dikonsumsi oleh orang yang berbuka puasa. Dengan sangat cepat, glukosa dalam kurma yang disantap saat berbuka (atau sahur) akan berubah menjadi fruktosa, lalu langsung diserap melalui sistem pencernaan untuk menyirami tubuh dengan energi.

2. Timun Suri: 

buah yang kaya serat, vitamin, dan mineral. Serat di dalam timun suri mampu mencegah timbulnya kanker saluran pencernaan, seperti kanker usus dan kolon. Hal ini disebabkan sifat serat timun suri yang mengikat zat-zat karsinogen penyebab kanker yang ada di saluran pencernaan.

Timun suri juga kaya vitamin A yang berfungsi menjaga kesehatan mata, serta berfungsi sebagai antioksidan alami pencegah rusaknya sel tubuh penyebab penuaan dini. Vitamin C yang terkandung di dalamnya dapat mencegah timbulnya gangguan penyakit flu dan infeksi. Selain itu, mineral esensial seperti kalsium, fosfor dan zat besi juga banyak terdapat di dalam timun suri.

3. Blewah: 

“Sepupu” melon ini kaya dengan vitamin A. Rasa manis yang terkandung dalam blewah mampu melakukan penyerapan pada usus, yang kadang “terganggu” akibat makan tergesa-gesa sehingga makanan tak terkunyah dengan baik. Menyantap buah ini juga membantu menyerap zat-zat tak diperlukan dari makan makanan yang banyak berbumbu, endapan obat-obatan, bahkan mengatasi rasa mual karena rasa stres.

4. Apel: 

Mengandung vitamin A, B dan C yang embantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah, serta mengatasi masalah nafsu makan yang terlalu besar.

5. Jeruk: 

Mengandung vitamin A, B1, B2 dan C serta antikanker bagi tubuh. Jeruk juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh.

6. Pisang: 

Mengandung vitamin A, B1, B2 dan C yang dapat membantu mengurangi asam lambung. Pisang cocok bagi orang yang sahur/berbuka puasa karena bisa membantu menjaga keseimbangan air dalam tubuh.

7. Mangga: 

Banyak mengandung vitamin A, E dan C yang dapat membersihkan darah, serta dapat mengurangi dehidrasi.

8. Pepaya: 

Buah tropis satu ini mengandung vitamin C dan vitamin A yang dapat membantu memecah serat makanan dalam sistem pencernaan dan membuat lancar saluran pencernaan makanan.

9. Stroberi: 

Kaya akan vitamin A, vitamin B dan C serta antioksidan; bagus untuk melawan zat radikal bebas sehingga daya tahan tubuh kita tetap terjaga.

10. Belimbing: 

Mengandung vitamin C dan vitamin A dengan manfaat dapat membantu memperlancar pencernaan makanan, menurunkan tekanan darah, dan tingkat kolesterol dalam tubuh.

Perlu diingat: Bagi Anda yang memiliki lambung sensitif, harus hati-hati dalam memilih buah. Pastikan buah yang akan dikonsumsi benar-benar matang dan terasa manis agar kesehatan lambung tidak terganggu.

Read more

Rahasia Panjang Umur dan Tetap Aktif

Pada usianya yang lebih dari 1 abad, dokter yang juga kepala sebuah rumah sakit di Tokyo itu masih segar. Ia masih bekerja dan aktif menjadi pembicara. Ia juga penulis buku yang produktif. Sejak ulang tahunnya yang ke-75, ia terus menulis buku hingga melahirkan sekitar 150 buku.

Apa rahasia panjang umurnya dan tetap aktif? Shigeaki Hinohara, yang lahir di Jepang 4 Oktober 1911, mengemukakan rahasianya:

1. Merasa baik itu penting
Jika dibandingkan dengan makan dan tidur yang cukup, hal yang paling penting justru adalah merasa baik. “Jika kita bisa menghidupkan spirit di dalam diri, kita akan merasakan energi di dalam diri kita.”

2. Menjaga berat badan
Makan jangan berlebihan dan makanlah makanan yang sehat. “Jangan membebani perut Anda (dengan makan berlebihan) karena itu akan membuat lesu dan ngantuk,” katanya.

3. Memiliki rencana ke depan
Untuk mempertahankan kekuatan pikiran dan jiwa, kita harus konsisten melakukan kegiatan positif, kreatif, dan menyenangkan. “Semakin banyak Anda melihat ke depan, Anda akan makin bersemangat dan tertarik,” katanya.

4. Nikmati apa yang dikerjakan
Orang yang hidup dan mencintai setiap momen yang dijalani akan mendapatkan energi yang tak tertandingi. Hal ini akan membuat kita terus terisi energi setiap saat.

5. Raihlah dan bagikan apa yang telah dipelajari
Orang belajar di mana saya, tetapi jarang ada orang yang mau membagikan apa yang dipelajarinya pada banyak orang. “Maka cari cara untuk berbagi pengetahuan dan wisdom dengan sesama mengenai apa yang telah Anda peroleh. Itu akan memperkaya hidup Anda.”

6. Beri kesempatan pada alam
Setiap penyakit memiliki obat. Namun sains kadang menghadapi keterbatasan di mana kita tak menemukan obat yang pas. Cobalah berpaling ke alam dan keindahan. Mungkin memelihara taman, membesarkan hewan piaraan, mendengar suara-suara burung. Ini menjadi obat yang tak pernah diresepkan oleh dokter. “Nikmati seni, musik, dan keindahan alam, karena kita juga adalah bagian dari itu,” katanya.

7. Naik tangga
Otot akan tetap sehat selama tetap digunakan. Karena itu gunakan setiap ada kesempatan. Jangan lewatkan untuk naik tangga ketimbang naik lift atau eskalator.

8. Gunakan uang seperlunya
Tak sepenuhnya uang bisa membeli segalanya. Karena itu gunakan uang seperlunya. “Uang memang penting, tetapi lebih penting lagi kepuasan,” katanya.

9. Mengharapkan kejadian tak terduga
Hidup itu tidak bisa diprediksi, sehingga hal-hal di luar dugaan akan selalu terjadi. Kadang menyenangkan kadang sebaliknya. Manusia diciptakan untuk dapat berkembang, tidak hanya bertahan hidup. “Manfaatkan setiap situasi, karena selalu ada hal yang bisa dipelajari dari setiap pengalaman,” katanya.

10.Cari role model
Buat target Anda menjadi orang yang lebih dari rata-rata. Cari sebanyak mungkin role model (contoh orang sukses) yang bisa menginspirasi agar Anda bisa melakukan yang terbaik. “Perhatikan tantangan Anda dan gunakan perspektif mereka untuk mengambil kesempatan itu. Hal ini akan membebaskan potensi terbaik Anda bahkan yang tidak Anda ketahui,” katanya.

Read more

Pencinta Motivasi Berani Kerja Keras

Meraih kesuksesan dalam karir dan hidup sebenarnya memiliki banyak persamaan dengan meraih kesuksesan dalam kebugaran. Saya sangat setuju dengan ungkapan Pak Andrie Wongso, bahwa untuk bisa meraih kesuksesan harus berani bayar harga dan sukses memerlukan proses.

Kita para pencinta motivasi adalah orang-orang yang tidak keberatan untuk bangun lebih pagi dan bekerja lebih lama. Setiap hari kita juga tidak keberatan untuk selalu belajar dari berbagai buku, kejadian, pengalaman, hingga orang yang tidak kita kenal. 

Dalam meraih kesuksesan, kita diajarkan untuk bertanggung jawab dan berhenti membuat alasan-alasan yang menghalangi kita untuk TAKE ACTION dalam berolahraga, mengatur makanan yang masuk, istirahat yang cukup serta menjauhkan diri dari hal-hal yang merusak kesehatan.

Berikut ini adalah daftar pendek pentingnya memiliki kebugaran:

• Menikmati kualitas hidup yang lebih baik lebih lama,
• Menikmati hari tua / masa pensiun yang panjang dan bahagia, terbebas dari penyakit jantung, stroke, kanker, kolesterol, darah tinggi, dan diabetes,
• Memiliki penampilan dan stamina yang lebih baik yang mendukung karir, kehidupan sosial, dan rumah tangga,
• Mengamankan daya tahan tubuh yang tinggi sehingga tidak mudah sakit.

Saatnya untuk berhenti membayangkan nikmat dari 4 point di atas, dan TAKE ACTION. What's stopping you? Nothing or yourself?

Read more

6 Macam Jus untuk Melawan Sakit Tenggorokan

Dalam kondisi cuaca yang kerap panas dan hujan, banyak orang jatuh sakit. Perubahan cuaca juga menjadi salah satu penyebab menyebarnya kuman-kuman penyebab batuk dan sakit tenggorokan.

Menghadapi hal ini, tentu kita perlu menjaga ketahanan tubuh. Menurut pakar nutrisi Inggris Dr. Kishore R.J., beberapa jus buah alami di bawah ini dapat membantu mencegah dan menyembuhkan penyakit batuk serta sakit tenggorokan.

1. Jus Nanas
Nanas mengandung enzim yang dikenal sebagai bromelain. Ia memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu dalam mengurangi radang di tenggorokan.

2. Jus Jeruk
Jeruk adalah buah yang memiliki kandungan vitamin C yang tinggi, yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Minuman jeruk nipis hangat, misalnya, akan membuat tenggorokan Anda merasa lebih baik dan menyingkirkan infeksi.

3. Jus Semangka
Semangka memiliki kandungan air yang tinggi. Kandungan air ini yang akan membantu mencegah sakit tenggorokan. Kandungan air dalam jus semangka akan membantu menghidrasi tubuh Anda sehingga tidak akan kekurang cairan dan menyebabkan tenggorokan kering.

4. Jus Tomat
Jus tomat yang dikonsumsi dua kali dalam satu hari (dengan sedikit garam ditambahkan ke dalamnya) dianggap pengobatan yang baik untuk sakit tenggorokan. Namun, Anda harus memastikan bahwa tomat manis dan tidak asam.

5. Jus Pisang
Pisang mengandung banyak potasium yang merupakan pengobatan alami dalam menyembuhkan sakit tenggorokan dan batuk. Mengonsumsi pisang selama perubahan cuaca terjadi akan membantu Anda meningkatkan ketahanan tubuh.

6. Jus Kiwi
Jus kiwi memiliki banyak protein di dalamnya yang membantu untuk menyingkirkan batuk kering.

Daftar jus dari buah alami di atas akan lebih efektif penggunaannya jika disajikan dalam keadaan tidak dingin/tanpa es. Yang terpenting, kesadaran untuk menjaga daya tahan tubuh Anda. Kesehatan juga penting diperhatikan dalam perjalanan Anda menuju sukses!

Selamat mencoba!

Read more

8 Tips Bebas Stres

Apabila Anda adalah salah satu dari banyak orang yang menderita stres, ada beberapa tips yang bisa saya bagikan untuk membantu meredakan, mengendalikan, dan bahkan menghilangkan stres. Semoga bermanfaat.

1. Miliki Pola Makan yang Bergizi Baik
Batasi konsumsi kafein dan alkohol, serta kurangi porsi asupan gula dan lemaik sehari-hari. Perbanyak konsumsi sayur-sayuran setiap kali kita makan, serta minumlah air putih lebih banyak. Ingatlah juga untuk mengkonsumsi 1-2 porsi buah-buahan setiap hari. Apabila Anda masih tidak yakin sudah memenuhi kebutuhan gizi sehari-hari dengan baik, ada baiknya menambahkan suplemen multivitamin ataupun antioksidan untuk mendukung pola yang sudah diperbaiki tersebut.

2. Istirahat yang Cukup
Tubuh kita perlu istirahat yang cukup untuk bisa pulih dari aktivitas-aktivitas yang padat. Istirahat, baik itu dalam bentuk tidur siang singkat maupun tidur malam yang cukup, memberikan efek yang signifikan untuk meredakan stres. Sebaliknya, apabila istirahat dirasakan kurang maka kita akan dengan mudah menjadi moody, cepat marah dan stres. Akibatnya sudah bisa ditebak: produktivitas dan kualitas kerja yang tidak optimal, sehingga mempengaruhi karier, cita-cita, dan hubungan dengan orang lain. Merasa sudah bekerja rajin dan keras? Istirahatlah dengan rajin dan keras pula!

3. Pelajari dan Kuasai Teknik Mengatur Waktu
Stres sering terjadi karena kita selalu dikejar oleh waktu, hasilnya adalah rasa panik dan cenderung tidak sabar. Dengan belajar mengatur waktu, maka kita akan dengan mudah meredakan potensi munculnya stres, karena pikiran kita lebih tenang dalam menghadapi tugas-tugas. Hasil dari tugas yang dikerjakan pun menjadi lebih optimal. Miliki agenda, atau setidaknya gunakanlah diary atau organizer yang ada dalam smartphone Anda.

4, Olahraga Teratur
Aktivitas olahraga adalah salah satu pereda stres paling ampuh. Pada dasarnya stres terbentuk karena ketidakberdayaan kita dalam menghadapi, menguasai maupun memecahkan masalah yang ada. Aktivitas olahraga seperti latihan aerobik, latihan beban maupun aktivitas olahraga lainnya, adalah cara terbaik untuk memutarbalikkan ketidakberdayaan tersebut menjadi perasaan memegang kendali penuh atas tubuh dan pikiran kita.

Olahraga juga menimbulkan rasa puas atas keberhasilan kita mengalahkan diri kita sendiri. Rasa puas ini adalah hasil dari produksi hormon endorfin sesudah latihan. Hormon tersebut adalah hormon yang sama yang diproduksi oleh tubuh apabila merasakan sensasi kenikmatan/kepuasan yang sangat tinggi. Efek langsungnya adalah perasaan terhadap diri sendiri yang lebih baik (greater sense of well-being) dan relaksasi tubuh.

5. Pelajari dan Kuasai Teknik Relaksasi
Mengikuti kelas atau latihan yoga, melakukan meditasi dan bahkan sekadar menarik nafas dalam-dalam beberapa kali dalam sehari bisa memberikan dampak yang sangat besar bagi penurunan stres. Pastikan juga oksigen yang Anda hirup saat relaksasi tidak terpolusi baik oleh asap kendaraan, asap rokok, maupun polutan, virus, dan bakteri.

6. Ungkapkan Perasaan Anda
Membagikan perasaan seperti uneg-uneg maupun kegalauan hati dengan rekan yang kita percaya sebagai teman dan sahabat adalah sebuah cara yang positif dan terhormat untuk mengendalikan stres yang ada. Dengan melakukan hal ini, kita mungkin bisa menemukan solusi dari beberapa masukan teman yang mungkin tidak terpikir oleh kita sendiri. Hal ini juga ternyata mengajarkan kita untuk mengerti tentang perasaan kita dan cara yang baik untuk menghadapinya.

7. Belajarlah Menerima Apa Adanya
Belajarlah untuk menerima kenyataan bahwa kita memiliki kemampuan yang terbatas dan tidak bisa melakukan segala hal sendiri. Belajar pula untuk bisa menolak permintaan ataupun janji yang tidak ingin kita penuhi. Dan sadarilah bahwa banyak hal yang terjadi yang di luar kendali diri kita. Dengan belajar menerima hal ini, kita akan terkejut dengan betapa banyaknya beban yang tak perlu ada, yang selama ini bertambat pada bahu kita.

8. Bangun Sikap dan Pola Pikir yang Positif
Bersikap positif dan optimis akan sangat membantu kita dalam mengusir rasa was-was yang sebenarnya tidak kita perlukan. Pola pikir yang positif juga akan lebih mudah membuat kita berinteraksi dengan banyak orang. Pancaran energi positif dari dalam diri kita juga sebenarnya pasti akan dirasakan oleh orang lain. What goes around, comes around. Dengan menjadi orang yang berpikiran, bertutur-kata, dan berperilaku positif, tentunya kita akan menerima hal-hal positif pula.

Read more

Kenali Gejala Panic Attack

Serangan panik atau yang lebih dikenal dengan panic attack bisa diderita oleh siapapun. Namun, sebuah riset di Jerman menyatakan bahwa hampir 80% pengidap panic attack adalah manusia berusia di bawah 40 tahun.

Panic Attack adalah sebuah gejala panik berlebihan yang membuat seseorang merasa takut dan sangat waspada terhadap lingkungan sekitarnya. Jika kondisi panic attack terjadi 4 kali berturut–turut, maka dapat dikatakan orang tersebut sudah mengalami panic disorder, yaitu penyakit mental yang cukup berbahaya.

Penderita panic attack sangat terlihat normal, dan seringkali tidak menyadari atau tidak mau mengakui bahwa dirinya memiliki penyakit tersebut. Hal inilah yang sangat membahayakan, apalagi jika penderita sedang melakukan aktvitas yang membutuhkan konsentrasi yang kuat seperti menyetir. Gejala panic attack antara lain merasa sulit bernapas, pusing, mual, keringat berlebihan, gemetar, dan detak jantung tidak beraturan. Bahkan, penderita panic disorder akan menghadapi gejala yang serius, yaitu tidak mau meninggalkan tempat yang menurutnya paling aman, dan akan merasakan waspada berlebihan karena takut serangan lain akan datang menyerang.

Faktor–faktor yang beresiko memicu serangan tersebut adalah, stress berlebihan, terjadinya perubahan yang ekstrim dalam hidup, pernah menjadi korban kekerasan dan trauma lainnya, meninggalnya orang terdekat, serta faktor riwayat keluarga dengan panic attack.

Jika penyakit ini tidak ditangani dengan serius, maka akan mengakibatkan phobia, anti-sosial, depresi, penggunaan obat terlarang, dan bahkan percobaan bunuh diri untuk menghindari hal yang dianggap sebagai ancaman untuk penderitanya. Penyakit mental yang menjadi faktor penting penyakit Schizophrenia ini dapat disembuhkan bila melakukan perawatan psikoterapi yang intensif, dukungan yang besar dari orang–orang terdekat, serta kemauan si penderita untuk sembuh. Penyakit ini juga dapat dicegah dengan mengontrol stress dan amarah, melakukan refreshing dan relaksasi secara berkala, serta jangan takut untuk bercerita tentang masalah yang sedang Anda hadapi kepada orang terdekat Anda.

Pencegahan dimulai dari diri Anda sendiri!

Read more